Diet....ƪ("˘ _˘ ")ʃ

Yaapp....DIET!!!postingan yg paling menusuk hatii...(ʃ˘̩̩̩_˘̩̩̩ƪ) DIET ini hal yg nyebelin bgt nih buat aku.tapi it a must karenaaa akuuu gemuuukk...sebeelll....krn badanku yg begini,aku bakalan terancam bikin kebaya resepsi juga,pdhl kan dapet jatah bajuu dr RMVR buat resepsi :( blom nanya2 sih ke RMVR mereka punya ukuran besar apa nggak,tapi 70% kemungkinan pasti gak ada (ʃ˘̩̩̩_˘̩̩̩ƪ) jadi mau gak mau haruuuss DIET!!!habis dimana lagii cari sanggar rias yg punya koleski kebaya besar2,(ʃ´̩ ̯`̩) ada saran gaakk dari sesama capeng sanggar mana yg pny koleksi kebaya besar2?yaah biarpun ujung2nya nanti jait juga buat kebaya resepsi cm minimal pas diukur badannya nanti bulan maret-april ga terlalu malu2in.agak singsetan dikit deh,krn ga mungkin kaan badanku bakalan kayak Luna maya desember nanti,jadii yaahhh minimal 10kiloan deh smp maret-april nanti huhuhu bisa gaak yaa 10kiloo?*nangisdarah*.jadi mulailah diettt.utk tahap awal dibenerin dulu pola sarapannya.jd disini diet ku ini bkn b'arti ga makan,apa dayaa aku pengidap maag kronis ‎​​(-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩) jadi ttp hrs mkn sehari 3x.kalo gaak bisa tephaaarr.jd menu sarapanku adalah...OATMEAL yaiksss...tp dimodif dong biar rasanya ga t'lalu menyiksa.ini resep oatmeal modifnya yg aq ambil dr TL nya dr Ferdiriva Sp.M
Sarapan:

Malam harinya ambil 4 or 5 sdm oeatmeal yg bungkusnya merah + rendam dgn susu cair lowfat (kalo aku pake ultramilk low fat yg plain,bisa pake susu coklat juga looh) + secubit gula & garam + cinnamon powder/ bubuk kayu manis + kismis secukupnya. Masukin ke kulkas semaleman, paginya baru dimakan. Tambahkan pisang atau stroberi(buah2an bs diganti sesuai selera).

Buat makan siang sih tetep sama ky biasa cm sdh pasti porsinya berkurang dgn sendirinya,habis udh kenyang makan oatmeal...padet gitu di perut.Malemnya jg ttp mkn cm dibatesin sebelum jam 7malem dan kurangin konsumsi mie instan ataupun produk2 instan kayak nugget2an gitu,kurangi ngemiil (kalo mw ngemil mending ngemil buah2an atau biskuit sayuran Jacobs)dan kurangi gorengan,say no for junk food...huaaa smua makanan fav musti dikuraanggiin :( *nangisdaraahh* akhirnyaa jadi agak2 nge refresh ilmu Gizi dari dr Arifin waktu kuliah dulu.jd inget dulu dapet tugas disuruh bikin menu diet dengan asupan kalori yg terbatas,jadi mulaii deeh skrg picky pilih2 makanan dan lauknya.ditimbang timbang brp kalori biarpun kayaknya maah bkln bandel2 juga dikit ‎​♡̬ "̮ ƗƗɐƗƗɐƗƗɐ "̮ ƗƗɐƗƗɐƗƗɐ "̮ ♡ gapapa laaahh pelan2 dulu,biar badanku ini terbiasa dgn pola makan yg baru.hayolaaahh teteepp semangaatt.lumayan juga sih selain ngerefresh ilmu buat kebutuhan pribadi,bisa juga diaplikasiin buat pasien2ku.‎​​الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ semoga bermanfaat dan yg penting berbuah hasil menurunkan berat badan kuuhh آمِيّنْ… آمِيّنْ… يَ رَ بَّلْ عَلَمِيّنْ ayookkk capeng2 laiinnyaa semangaatt Dieett (ง'̀⌣'́)ง
Powered by Telkomsel BlackBerry®